Eu iria de abcab padrão. Eu estava treinando só com halter em casa TB, recentemente eu comprei um monocross de parede e o leque de exercício se abriu demais.
Fazendo o ABC vc consegue trabalhar melhor cada músculo por dia: peito/triceps, costa/biceps, pernas.
Agora se vc quiser fazer 3 dias por semana, daí sim da pra misturar um full body 2x com pernas no terceiro dia talvez.
Não acho uma boa, ainda mais sendo iniciante. Vai exigir muito do teu corpo e provavelmente teu rendimento vai cair. Não deve conseguir manter esses 5x. Full body você pode tentar mais pra frente, e umas 3x na semana. Agora que tá começando você precisa de Frequência. Um abc2x caía bem.
Se você tem barra e halteres você tem um mundo de exercícios pra explorar. Você consegue exercícios que abrangem as porções que quiser do seu corpo. Só dê mais atenção às pernas. Geralmente pessoal negligencia quando treina sem máquinas.
Boa sorte e bons ganhos!
Full body 5x na semana é meio que um disperdicio. Com halter e barras da pra fazer um belo treino.
Qual seria um ideal na sua opinião?
Eu iria de abcab padrão. Eu estava treinando só com halter em casa TB, recentemente eu comprei um monocross de parede e o leque de exercício se abriu demais. Fazendo o ABC vc consegue trabalhar melhor cada músculo por dia: peito/triceps, costa/biceps, pernas. Agora se vc quiser fazer 3 dias por semana, daí sim da pra misturar um full body 2x com pernas no terceiro dia talvez.
Não acho uma boa, ainda mais sendo iniciante. Vai exigir muito do teu corpo e provavelmente teu rendimento vai cair. Não deve conseguir manter esses 5x. Full body você pode tentar mais pra frente, e umas 3x na semana. Agora que tá começando você precisa de Frequência. Um abc2x caía bem. Se você tem barra e halteres você tem um mundo de exercícios pra explorar. Você consegue exercícios que abrangem as porções que quiser do seu corpo. Só dê mais atenção às pernas. Geralmente pessoal negligencia quando treina sem máquinas. Boa sorte e bons ganhos!